つわりの乗り切り方～３度のつわりを経験しました～

今もつわりで苦しんでいる妊婦の方は多いかと思います。

私は、現在３人目を妊娠中で２０週に入ったところです。

やっと、やっと・・・割と普通に生活が出来ています。

今も苦しんでいる妊婦の方々に役立つ情報を発信できれば幸いです。

とにかく食べられるものを探す

つわりの種類は様々で、人によって違うかと思います。

今回は吐きづわりに焦点を当て、私が食べれたものをご紹介します。

～つわり中食べれたもの～

・生茶（ノンカフェイン）　
　こちらは、同じようにつわりで苦しんでいる方から教えてもらいました。
　せめて水分だけでもとれるように・・・とのことで、これがめちゃくちゃよかったです。
　箱買いして、職場に持って行きました。
　参考までに載せておきます↓
リンク

・梅系の食べ物
　お茶漬けの梅味、梅ミンツ、梅グミ、梅味の昆布など。
　小腹が空いたときにお菓子系はつまめるので重宝しました。

・エスニック系の食べ物
　フォーが急に食べたくなり、輸入食品が売ってあるスーパーで購入し食べました。
　夏ということもあり、麺類が食べやすかったです。
　ただ、その日は食べたくても、次の日はもういらない・・・ということもしばしば。

・ジャンキーな食べ物
　皆さんご存じの通りマックのポテトは食べれました。
　私の場合、１人目の時特に食べやすかったです。
　あとは、ポテトチップスの薄塩味、じゃがりこも食べていました。

・トマトや酢の物
　少し酸っぱい系で、水分を含んでいるものが、食べやすかったです。

・アイス
　ガリガリ君（梨やグレープフルーツ）。
　サクレ（レモン味）等のさっぱりしたもの。
　

不思議なもので、その日に食べれても次の日は無理！なこともありました。

また、急に無性にこれが食べたい！食べれるかも！と言う欲求に駆られることもありました。

可能であれば、家族に買ってきてもらう、ネットスーパーで頼むのがおすすめ。

出来るだけ身体を動かさずに済む方法を、探しましょう！

とにかく人やものを頼り休む

頼れる人がいる場合は頼る

私は、夫に上の子達のお世話をお願いしていました。

特につわり中は匂いもきつく、ずっとおむつ替えはしていません。

また、歯磨き粉の匂いも無理だったので、仕上げ磨きもお願いしていました。

便利なツールを活用

動くのも大変なので、大きめのものなどはネットで購入していました。

スーパーは子どもを連れて行くのも大変です。

また、生協（CO-OP）なども同様におすすめです。

（生協（CO-OP）は子どもが産まれた後、離乳食で大活躍するため、この時期に登録しておくのもお勧めです。）

そして・・・今だけだと思い、子どもに動画を見てもらっていることもよくありました。

多少、罪悪感はあるので、知育っぽいものを見せたりしていました。

（虫取りの動画、アンパンマン、ダンスを踊れる動画、かけ算九九の動画など・・）

仕事を休むかどうか

休める環境・状況にある人は思いきって休んでいいかと思います。

仕事は代わりの人がいるのですが、しんどさは自分でしか乗り越えられません。

ただ、場合によっては気分転換になるひともいるのかな？と思います。

自宅で耐えていることがしんどい人や、人と会っている方が気が紛れる人もいると思います。

同じような人から励ましを得る

私はつわりでしんどい時、よくネットで同じ状況の方を探していました。

そして、こんな人もいるんだ！と思ったり、

つわりの人のコメントや体験記を読んで共感していました。

思わぬ解決策があったりもします。

そして皆さんの、いつかは終わる・・・と言われている言葉を胸に頑張りました。

ちなみに・・・歯のケアについて

つわりの時、歯磨き粉を使用するのがつらいことってありますよね。

歯医者さんに聞いたところ、うがいだけでも効果があるようです！

また、柑橘系の唾液を出しやすくする歯磨き粉が歯医者さんに売ってありました。

人にもよるかと思いますが、私はこの商品だったら使用できました。

合う・合わないがあると思いますので、参考までに掲載しておきます。

まとめ