【つわり終了後に注意！】体重増加と、おなかの重み・張り！

月森

先に皆さんに伝えておきたいこと・・・結論として

タイトルにもあるとおり、つわり終了後、急激に体重増えます！！！

後悔しないためにも、体重計に乗ったり、自己管理に努めてください。

理由は・・・体重が増えるとめちゃめちゃ動きにくくなり、おなかも張るような気がします。

詳しくは、私の例を下記に記しておきます！！

現在の私の状況

現在私は、妊娠28週です。

そして今この週数で苦しめられていることがおなかの重みと張りです。

特にお風呂上がりの重力を感じる瞬間は、かなりおなかが重く感じ慎重に動いています。

また、お昼休憩に机にうつ伏せになり仮眠を取ろうとしても、おなかが邪魔で寝れない・・・

そして、おなかの子が大きくなるにつれ胃が圧迫され、少量食べただけでおなかがいっぱいに。

昼ご飯後や、自宅に帰ってからは、

一度横になりたい・・・と思うほどおなかが重く感じられます。

おなかの張りについては、産婦人科医に相談しようと思っています。

（3人目妊娠ですが、いまだにおなかの張りなのか、食べ過ぎなのかよく分からない迷子です。

一応、元保健師なのでそのあたりの知識もあるのですが・・・。）

では、なぜこんな状況になったか少し振り返ってみると、つわり後の急激な体重増加が考えられました。

つわりが終わった後、食べられることに感激し、

体重など気にせず、

食べたいものを、食べたいだけ、食べていました。

すると・・・

妊娠23週から27週で体重が2.3㎏増加

産婦人科の先生には、体重すごい増えたね～と言われてしましました。

（つわりで体重が5キロ以上減っていたこともあり、

注意は受けませんでしたが、やんわりと言われました。）

この頃から少しおなかが目立つようになってきました。

歩き方も少しぎこちない感じです。

体重の管理はしておけばよかったなあ・・・と反省中です。

1人目の時はアプリで管理していましたが、2人目になるともはや管理することもなくなり・・

3人目ともなると体重計にも乗らなくなってしまいました（汗

今からでも食生活を整え、体重管理していきたいともいます！

参考　国立健康・栄養研究所　妊娠前から始める妊産婦の食生活指針（2024/12/4）

体重管理の目安は下記の通りです。

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

例）身長160cm、体重50kgの人のBMIは？?50(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)＝19.5

BMIとは？

BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から算出される肥満や低体重（やせ）の測定に用いられる指標です。